Det Indre Smil og Mikrokosmisk Sirkulasjon
(Inner smile and microcosmic orbit)
Øvelsen er hentet fra boka til Mantak Chia og William U. Wei med tittel CHI KUNG for Prostate Health and Sexual Vigor. Øvelsen gjenskaper balansen mellom kroppens organer som igjen påvirker og forbedrer den indre seksuelle energien.
1. Foran: Ren Mai
- Rett oppmerksomheten mot et livgivende og saligskapende kosmisk energifelt foran deg og pust energifeltet inn i øynene.
- La energifeltet strømme inn i kroppen via det tredje øyet.
- La det strømme inn i deg via dine kinn og nese og la energien forme et smil om din munn mens tungen plasseres opp mot ganen.
- La energien som skaper livskraft og glede strømme nedover til munnen, skjoldbruskkjertelen, biskjoldkjertlene og brisselen.
- La energifeltet strømme inn i hjertet og føl glede og kjærlighet mens energifeltet når lungene, leveren, busspyttkjerten, nyrer og genitaliene.
2. I sentrum: Fordøyelsessystemet
- Rett oppmerksomheten mot det livgivende og saliggjørende kosmiske energifeltet foran deg og bring det til dine øyne og videre ned i din munn.
- Svelg og smil til magen, tarmene , den nedre delen av endetarmen og endetarmsåpningen.
3. Bak: Du Mai
- Smil og se innover mot hypofysen.
- Rett smilet mot hulrommet du har midt i hjernen og som er fylt med cerebrospinalvæske. Føl at dette hulrommet ekspanderer og fylles med et gyllent lys.
- Smil til Thalamus, pinealkjertelen og mot venstre og høyre hjernehalvdel.
- Smil til mellomhjernen og øvre del av ryggsøylen.
- Smil de ulike delene av ryggsøylen helt ned til den nederste delen.
4. Repetisjoner
- Gjenta øvelse flere ganger.
- I stedet for å gjøre øvelse 1 - 3 hver for seg, utfør de samtidig flere ganger.
5. Samle energien i navlen
- Samle all din smilende energi i et senter i navleområdet ca. 3 - 4 cm inn i kroppen.
- Mentalt se for deg i tankene at energien begynner å rotere 36 ganger med klokka i små sirkler mens den beveger seg fremover og når et område utenfor kroppen.
- Mentalt se for deg i tankene at energien beveger seg innover til senteret igjen når den begynner å rotere motsatt vei (mot klokka) 24 ganger.
- Visualiser at energien blir trygt lagret i dette området.
6. Mikrokosmisk sirkulasjon
Etter å ha utført punkt 1 til 5 i denne øvelsen, utfører du mikrokosmisk sirkulasjon.
- Send energien fra navlen til mellomkjøttet.
- Send energien videre til korsbenet. (Den nedre delen av ryggsøylen.)
- Send energien til Ming Men. (Et akupunkturpunkt ved ryggsøylen på samme høyde som navlen.)
- Send energien oppover langs ryggsøylen til den når hodeskallen.
- Send den oppover til toppen av hodet og la den sirkulere der.
- Send den nedover til området mellom øyebrynene.
- La den passere ganen og tungen som er sammen under denne øvelsen.
- Send energien ned til området ved halsen.
- Send den videre til den er sentrert foran og på høyde med hjertet.
- Send den videre til området hvor solar plexus befinner seg.
- Send den tilbake til navlen.
- La energien sirkulere på denne måten minst 10 ganger.
- Samle energien ved navlen og dekk den til med begge hendene hvor venstre hånd legges over høyre.
- Mentalt se for deg at energien begynner å rotere 36 ganger med klokka i små sirkler mens den beveger seg fremover og når et område utenfor kroppen.
- Mentalt se for deg i tankene at energien beveger seg innover til senteret igjen når den begynner å rotere motsatt vei (mot klokka) 24 ganger.
- Visualiser at energien blir trygt lagret i dette området.